Merayadın Antrenman Programı - TÜRKÇE VERSİYON

Antrenman Planım – Böyle çalışıyorum

Hiç merak ettiysen, “Şu aralar nasıl bir antrenman yapıyor?” diye… cevabı burada.
Tam 8 haftadır bu planı uyguluyorum.
Parlak, dergilerdeki gibi süslü püslü bir fitness programı değil; dürüst, düzenli ve gerçekten işe yarayan bir plan.
HEM ERKEKLER HEM DE KADINLAR İÇİN UYGUNDUR.
BU BİR EVDE ÇALIŞMA PROGRAMI DEĞİL, O YÜZDEN BİR SPOR SALONUNA ÜYE OLMAN GEREKİYOR.

Seni neler bekliyor:

• Şu anki güncel antrenman planım
• Her hareketin yanında, nasıl yapıldığını gösterdiğim bir video bağlantısı var (harekete tıkladığında seni direkt olarak tekniği gösterdiğim videoya götürüyor)
• Antrenman günlerinin (ve dinlenme günlerinin) açık bir şekilde bölümlere ayrılmış hali
• Hareketler, tekrarlar ve setler — aynen benim yaptığım gibi
• Fazla laf yok — direkt al ve aynen uygula

Profesyonel ekipmana ihtiyacın yok; ama düzenli olmak için biraz istek lazım.
Benimle birebir aynı çalışmak istersen de olur, sadece fikir almak istersen de — bu plan, hemen başlayabilmen için hazırlandı, fazladan düşünmene gerek yok.
8 haftadır bu plana sadık kaldığım için gönül rahatlığıyla söyleyebilirim: sonuç garanti.
Sadece, ağırlıkları kendi gücüne ve seviyene göre ayarla.
Ama lütfen: bu planı ciddiye al.
Hemen alabilirsin ve istersen şu an zamanın yoksa, daha sonra da başlayabilirsin.

Önemli:

Bu plan sadece şu anda uyguladığım antrenman programını içeriyor (beslenme, diyet ya da başka bir şey yok).

Yeni planlar çok yakında…