Тренировочный план Merayad - РУССКАЯ ВЕРСИЯ

Мой план тренировок — Вот как я тренируюсь

Если ты когда‑нибудь задавался вопросом, как именно я сейчас тренируюсь — вот ответ.
Я уже 8 недель подряд придерживаюсь именно этого плана.
Это не глянцевый «фитнес‑программка из журнала», а честный, продуманный и реально работающий план — подходит как ДЛЯ МУЖЧИН, так и ДЛЯ ЖЕНЩИН.
ЭТО НЕ ПЛАН ДЛЯ ДОМАШНИХ ТРЕНИРОВОК, ТАК ЧТО ТЕБЕ НУЖНО БЫТЬ ЗАПИСАННЫМ В ЗАЛ.

Что тебя ждёт:

• Мой текущий план тренировок
• К каждому упражнению прикреплён видеоролик, где я показываю, как правильно его выполнять (то есть, кликнув на упражнение, ты перейдёшь на видео, где всё объяснено)
• Чёткое распределение тренировочных и выходных дней
• Упражнения, количество повторений и подходов — именно так, как делаю я
• Без лишней воды — просто берёшь и повторяешь за мной

Для этого не нужна какая‑то дорогая профессиональная экипировка — только желание заниматься регулярно.
Хочешь ли ты тренироваться точно так же, как я, или просто ищешь идеи — этот план создан для того, чтобы ты мог начать сразу, без долгих раздумий.
После 8 недель работы по нему я могу с уверенностью сказать: результат гарантирован.
Только подбирай веса под свои силы и возможности.
И, пожалуйста: отнесись к этому плану серьёзно.
Ты можешь скачать его прямо сейчас, а если пока нет времени — начни позже, когда будет удобно.

Важно:

В этом плане — ТОЛЬКО мой актуальный тренировочный режим (без питания, диет или чего‑либо ещё).

Скоро будут новые планы…