Piano di allenamento di Merayad – VERSIONE ITALIANA

Il mio piano di allenamento – Ecco come mi alleno

Se ti sei mai chiesto come sia davvero il mio allenamento in questo periodo… ecco la risposta.
Seguo questo piano da 8 settimane senza interruzioni. Non è un programma di fitness patinato da rivista, ma un piano onesto, strutturato, che funziona davvero — adatto sia agli UOMINI che alle DONNE.
QUESTO NON È UN PIANO DI ALLENAMENTO DA FARE A CASA, PER CUI È NECESSARIO ESSERE ISCRITTI IN UNA PALESTRA.

Cosa troverai:

• Il mio attuale piano di allenamento
• Ogni esercizio è collegato a un video in cui ti mostro come eseguirlo (cliccando sugli esercizi verrai reindirizzato ai video dove ti spiego la tecnica corretta)
• Suddivisione chiara dei giorni di allenamento (inclusi i giorni di riposo)
• Esercizi, ripetizioni e serie esattamente come li faccio io
• Niente fronzoli — semplicemente da seguire così com’è, 1:1

Non serve avere attrezzatura professionale, ma serve un po’ di voglia di essere costanti.
Che tu voglia seguire alla lettera il mio allenamento o semplicemente prendere spunto, questo piano è pensato per farti iniziare subito, senza perdere tempo.
Dopo 8 settimane posso garantirti che i progressi arrivano davvero.
Ricorda solo di adattare i pesi alla tua forza e al tuo livello.
Ma ti prego: prendilo sul serio.
Puoi scaricarlo subito e iniziare più avanti se in questo momento non riesci a inserirlo nei tuoi impegni.

Importante:

Questo piano include SOLO il mio attuale programma di allenamento (non comprende dieta, alimentazione o altro).

Presto arriveranno altri piani…